Hören Sie auf Ihren Bauch - Teil 1

Wir haben „Schmetterlinge im Bauch“, „schlucken unseren Ärger hinunter“ und „etwas liegt uns schwer im Magen“. Dass unsere Leibesmitte nicht nur Zentrum unseres Körpers, sondern auch Sitz unserer „inneren Stimme“ ist, vergessen viele nur allzu oft. Deswegen wollen wir dieser „Funkzentrale“ diesen Newsletter widmen. Wir begeben uns auf eine kleine Entdeckungsreise und machen uns bewusst, was es heißt, auf unser Bauchgefühl zu hören.

Unser Körper zeigt es uns – wir müssen es jedoch auch zulassen

Wir werden mit der Fähigkeit geboren, zu fühlen, was in unserem Körper passiert und was er im Moment braucht. Dieses Gespür für unsere Körperempfindungen und Bedürfnisse ist eine Art „Superkraft“, die es uns beispielsweise ermöglicht, unseren Herzschlag zu fühlen, ohne ihn mit den Fingern zu ertasten, oder wahrzunehmen, dass unsere Harnblase voll ist. So können wir auch Hunger spüren, bemerken den Appetit auf eine bestimmte Speise und fühlen, wenn wir satt sind.

Für unsere Gesundheit ist es sehr wichtig, diese Selbstwahrnehmung zu erhalten: So sind wir in Kontakt mit unseren Körpersignalen, nehmen sie wahr und reagieren entsprechend darauf. Vereinfacht gesagt: Spüren wir Hunger, essen wir. Sind wir satt, beenden wir die Mahlzeit.

Wenn der Kopf die Führung übernimmt

Im Laufe des Lebens verlernen wir jedoch immer mehr, auf unser „Bauchgefühl“ zu vertrauen und hören nicht mehr darauf, was unser Körper uns sagt: Im stressigen Alltag unterdrücken wir den Harndrang. Wir verdrängen das Hungergefühl oder essen nur schnell nebenbei, da wir uns die Zeit für eine richtige Mahlzeit nicht nehmen. Wenn es ums Essen und Trinken geht, hören wir außerdem hauptsächlich auf den Rat anderer: Zeitschriften preisen Diäten an, Ernährungsgurus empfehlen Fastenmethoden und überall hören und lesen wir, was und wann wir essen oder nicht essen sollen. 

Besonders Menschen mit Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus sind noch häufiger mit Empfehlungen rund ums Essen konfrontiert. Sie verfolgen zwar das Ziel, den Gesundheitszustand zu verbessern, können aber auch verwirren und verunsichern. Sie führen oft dazu, dass das Vertrauen in das eigene Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung teilweise oder sogar ganz verloren gehen.

Um Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken, haben wir auf den folgenden Seiten ein paar Übungen für Sie zusammengestellt. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und spüren Sie in sich hinein!